Di samping itu, lanjut dia, aktivitas fisik juga menjadi penting untuk diperhatikan. Dalam seminggu, seseorang perlu melakukan olahraga minimal 150 menit. Durasi ini pun dapat dibagi dan disesuaikan.
”Bisa dibagi 30 menit 5 kali dalam seminggu, atau 50 menit 3 kali seminggu. Jadi kalau ada alasan sibuk sehingga nggak sempat olahraga, tinggal kurangi saja frekuensinya tapi tingkatkan intensitasnya,” jelas Qonita.
Bagi pemula yang baru mau memulai berolahraga, Qonita juga menyarankan untuk memulai dari intensitas yang rendah. Sebab, tubuh akan sulit beradaptasi jika langsung berolahraga dalam intensitas yang tinggi.
”Lebih baik small step tapi teratur dan konsisten,” tutur Qonita.
