Mencoba Kiwi untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Cara Buah Ini Jaga Kebugaran Tubuh Anda

oleh -84 Dilihat
Manfaat kesehatan buah Kiwi. (Foto: Shutterstock)

XNews.ID – Mengonsumsi kiwi untuk menurunkan berat badan merupakan pilihan yang baik karena mengandung beberapa nutrisi penting dan rendah kalori. Berikut cara memasukkannya ke dalam diet Anda.

Dikutip dari Healthshots, Rabu (5/2/2025), siapa yang mengira bahwa buah lezat seperti kiwi dapat digunakan untuk menurunkan berat badan? Buah ini tidak hanya menghidrasi dan terasa lezat, tetapi juga dapat membantu Anda tetap bugar. Mengonsumsi kiwi untuk menurunkan berat badan dapat bermanfaat karena mengandung banyak serat dan vitamin.

Buah ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga Anda dapat membakar kalori dengan lebih efektif. Buah ini juga meningkatkan rasa kenyang, sehingga Anda merasa lebih kenyang dalam waktu lama sekaligus menurunkan asupan kalori secara keseluruhan. Namun, berhati-hatilah saat mengonsumsi buah ini karena konsumsi berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping.

Apa itu Kiwi?

Kiwi, yang juga dikenal sebagai gooseberry China, adalah buah kecil berbentuk oval dengan kulit cokelat berbulu halus dan daging buah hijau cerah yang dipenuhi biji hitam kecil, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition. Buah ini berasal dari China dan sejak itu menjadi buah yang populer di seluruh dunia, khususnya di Selandia Baru, yang sering dikaitkan dengan burung nasional negara tersebut.

Kiwi terkenal karena rasanya yang manis dan asam serta teksturnya yang khas. Buah ini kaya akan vitamin C, K, dan serat, sehingga sangat cocok untuk melengkapi diet seimbang. Baru-baru ini, mengonsumsi kiwi untuk menurunkan berat badan telah menjadi pilihan populer untuk mengurangi berat badan.

Kiwi untuk menurunkan berat badan: Bagaimana manfaatnya?

Berikut ini cara mengonsumsi kiwi untuk menurunkan berat badan dapat membantu Anda mengurangi berat badan:

1. Kaya serat

Kiwi kaya akan serat, dengan jumlah serat larut dan tidak larut yang tinggi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology. Serat makanan membantu dalam manajemen berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengatur pencernaan. Jika dikonsumsi, serat ini menambah berat makanan Anda, menunda pencernaan, dan membuat Anda kenyang lebih lama. Rasa kenyang yang berkepanjangan ini membantu meminimalkan keinginan makan dan makan berlebihan karena tubuh Anda memerlukan asupan yang lebih jarang untuk merasa kenyang. Dengan mengurangi kebiasaan makan impulsif, Anda secara alami mengonsumsi lebih sedikit kalori, yang berkontribusi pada defisit kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.

2. Kaya nutrisi

Kiwi menawarkan keseimbangan ideal antara kandungan kalori rendah dan nilai gizi yang sangat baik, menjadikannya camilan lezat yang dapat Anda nikmati tanpa rasa bersalah. Meskipun rendah kalori, kiwi kaya akan beberapa vitamin dan mineral yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ditambah lagi, kiwi kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan pembentukan kolagen, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Plant Science.

Vitamin K, mineral penting lainnya, meningkatkan pembekuan darah dan kesehatan tulang. Kiwi juga kaya akan kalium, elektrolit yang dibutuhkan untuk tekanan darah normal dan fungsi neuron. Mengonsumsi kiwi untuk menurunkan berat badan memungkinkan Anda menikmati camilan bergizi dan lezat yang membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda.