XNews.ID – Magnesium sangat penting bagi tubuh kita dan menjaga kesehatan jantung serta tulang kita tetap kuat. Lihatlah buah-buahan kaya magnesium berikut yang dapat mempertahankan kadar nutrisi yang optimal.
Apakah Anda merasa lelah dan letih akhir-akhir ini tanpa alasan tertentu, mengalami kram otot, atau menjalani hari dengan tingkat energi yang sangat rendah? Mungkin sudah waktunya untuk memeriksa kadar magnesium Anda. Anda akan terkejut mengetahui bahwa mineral tersebut dibutuhkan untuk lebih dari 300 reaksi biokimia dan dibutuhkan untuk fungsi otot, kesehatan saraf, pengaturan gula darah, dan kekuatan tulang.
Dikutip dari Healthshots, Minggu (20/4/2025), namun, sebelum Anda mencari beberapa suplemen magnesium, ada banyak cara untuk membangun mineral ini secara alami dalam tubuh Anda. Menambahkan buah-buahan kaya magnesium ke dalam makanan Anda adalah salah satu caranya. Lihatlah buah-buahan yang dapat membantu menjaga kadar magnesium Anda tetap terkendali.
Apakah magnesium penting bagi tubuh kita?
Ya, magnesium adalah mineral penting yang memainkan peran penting dalam tubuh kita. Ada banyak manfaat magnesium. Membantu fungsi otot dan saraf, mengatur kadar gula darah, menjaga tekanan darah, serta membuat tulang lebih kuat. “Namun, sungguh mengejutkan mengetahui bahwa banyak orang tidak mengonsumsi cukup magnesium dalam makanan sehari-hari mereka. Hal ini sering kali membuat mereka merasa lelah, mengalami kram otot, dan bahkan memiliki masalah kesehatan jangka panjang seperti osteoporosis dan penyakit jantung, jelas ahli gizi Garima Goyal.
5 buah kaya magnesium yang harus dikonsumsi secara teratur
Meskipun kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh merupakan sumber magnesium yang terkenal, beberapa buah juga menyediakan sejumlah besar nutrisi penting ini. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Indian Food Composition Tables (IFCT), buah-buahan kaya magnesium berikut ini wajib ada dalam setiap diet.
