XNews.ID – Perimenopause adalah fase transisi yang dialami wanita sebelum memasuki menopause. Jadi, Anda harus mengonsumsi makanan super tertentu untuk perimenopause guna mengatasi atau membatasi gejala transisi ini.
Dikutip dari Healthshots, Selasa (23/12/2025), sebelum menopause, yang menandai berakhirnya masa reproduksi, wanita mengalami perimenopause. Biasanya dimulai pada usia 40-an, tetapi dapat dimulai seawal akhir usia 30-an untuk beberapa wanita. Gejalanya dapat berupa siklus menstruasi yang tidak teratur, hot flashes, keringat malam, perubahan suasana hati, kekeringan vagina, kesulitan tidur, dan penurunan kesuburan. Mungkin mengejutkan Anda, tetapi ada makanan tertentu untuk perimenopause yang dapat membantu mengatasi gejala perimenopause.
Makanan apa yang baik untuk perimenopause?
Baik untuk makan sehat, tetapi pertimbangkan untuk memasukkan makanan tertentu jika Anda mengalami perimenopause.
1. Biji Rami
Biji rami kaya akan asam lemak omega-3. Ia juga memiliki sifat fitoestrogenik, yang dapat membantu menyeimbangkan ketidakseimbangan hormon, kata Dr. Ushakiran Sisodia, Ahli Gizi Terdaftar dan Ahli Nutrisi Klinis, Rumah Sakit Spesialisasi Super Nanavati Max, Mumbai kepada Health Shots. Asam lemak omega-3 mendukung kesehatan kardiovaskular, yang sangat penting selama perimenopause ketika risiko penyakit jantung dapat meningkat.
